Wanneer één van je ouders een psychisch of verslavingsprobleem heeft, is het normaal dat je soms overspoeld wordt door allerlei gevoelens. Het is helemaal niet leuk dat je mama of papa daar last van heeft. Het kan je verdrietig maken, maar soms ook boos of bang. En het is niet altijd even gemakkelijk om er mee om te gaan of om te begrijpen waarom je ouder doet wat hij doet.

Wat kan helpen? Wat kan jou sterker maken of voorkomen dat je zelf in de problemen komt? Wat kan jouw veerkracht doen groeien? Wij spreken van veerkrachthelpers, dat zijn die zaken die jou kunnen helpen om sterker te staan.

Informatie krijgen over psychische- en/of verslavingsproblemen en specifiek over wat er aan de hand is met jouw ouders, is heel belangrijk.

Het geeft je inzicht in mogelijke oorzaken, signalen en gevolgen van de problematiek. Hierdoor kan je het gedrag van je ouder beter begrijpen én voorspellen. Het helpt je ook begrijpen dat psychische- en/of verslavingsproblemen iedereen kunnen overkomen en het niet jouw schuld is dat je ouder zich op een bepaalde manier gedraagt of voelt.

Hoe verkrijg je informatie?

• Vraag uitleg aan je ouders
• Vraag uitleg aan de behandelaar van je ouder
• Vraag uitleg aan een leerkracht, je grootouders, een buur, …
• Zoek online

Interessante websites:

• Onze eigen website boordevol tips en ideeën
• NokNok.be
• Awel.be
• kipizivero.nl
• koppsupport.nl

Bekijk onderstaand filmpje voor meer inspiratie over de veerkrachthelpers.

Het is voor jou niet altijd gemakkelijk als je ouder psychisch meer kwetsbaar is. Veel KOPP – jongeren voelen zich bijvoorbeeld verdrietig, angstig of boos. Dat is ok, deze gevoelens mogen er zijn.

Het helpt ook als je deze gevoelens kan uiten. Want als niemand het weet, kan niemand je bijstaan. Als je die lastige gevoelens binnenhoudt, kunnen ze bij jou vanbinnen gaan woelen. Dit kan alles nog lastiger maken…

Hoe begin je eraan, die gevoelens uiten?

• Vertel of laat zien hoe het met je gaat
• Dit kan bij je ouders of iemand uit je omgeving waar je je goed bij voelt. (Zie ook veerkrachthelper 3)
• Schrijf, dans, teken, zing, … de gevoelens van je af

Moeilijke situaties draag je best niet alleen. Het is erg helpend als je naast je ouders nog een andere vertrouwenspersoon hebt waarbij je terecht kan. Iemand om vragen aan te stellen, zorgen mee te delen, te vertellen hoe je dag is geweest, enz.

Wie kan een vertrouwenspersoon zijn?

• Zoek iemand waar jij je goed bij voelt, iemand die jij vertrouwt!
• Heb je vrienden die je kan betrekken?
• Zoek naast je vrienden best nog een volwassene. Iemand die je kan helpen of actie kan ondernemen als dat nodig is, denk bijvoorbeeld aan een grootouder, tante, buur, leerkracht, sportcoach, …

De laatste veerkrachthelper focust zich op goed voor jezelf zorgen. Dat is voor alle jongeren belangrijk, maar zeker voor jongeren die thuis meer te dragen hebben. Vele KOPP – jongeren nemen heel wat zorgtaken op zich, zowel in het huishouden, naar hun ouders, broers of zussen toe. Dit is ongelofelijk knap!

Maar je bent nog jong, dus is het voor jouw ontwikkeling erg belangrijk ook te kunnen ontspannen en dingen te doen die bij jouw leeftijd passen.

Hoe doe je aan zelfzorg?

• Plan ontspannende activiteiten en momenten in je agenda.
• Doe dingen die jou ontspanning geven: muziek luisteren, een bad nemen, sporten, gamen, yoga, tekenen, …
• Doe dingen die je leuk vindt, alleen of met vrienden.

Is je mama of papa opgenomen in een psychiatrisch ziekenhuis, vraag dan na of er ook begeleiding is voor de kinderen. In sommige ziekenhuizen in Vlaanderen wordt er ook begeleiding voorzien voor de kinderen van de ouders die opgenomen zijn, in de vorm van individuele gesprekken, gezinsgesprekken of KOPP-groepen.

Sommige organisaties hebben speciale aandacht voor KOPP-kinderen. Je kan hier aanbod in jouw regio zoeken of selecteren op een individueel of groepsaanbod.

Voor (jong)volwassenen vanaf 18 jaar: check het programma voor KOPP-groepen in de verschillende provincies op Similes.be bij aanbod activiteiten of stel je vraag aan info@similes.be

Bel, chat of mail met een hulpverlener. Op de website ‘Awel’ kan je rechtstreeks en gratis doorverwezen worden naar anonieme hulpverleners.

Bij het JAC (jongerenadviescentrum), Tejo  (therapeuten voor jongeren), CLB (centrum voor leerlingenbegeleiding) of CGG (centrum geestelijke gezondheidszorg) kan je langs gaan om met een hulpverlener te praten.

Bij de Druglijn vind je info over drugs zelf, maar ook over wat je kan doen als je ouder, je broer of zus, je vriend… drank, drugs of pillen misbruikt, of overmatig gokt of gamet.

Al-anon is een vereniging voor familieleden en vrienden van volwassenen met een alcoholverslaving. Zij hebben een deelwerking speciaal gericht op jongeren tussen 8 en 23 jaar, ‘Al-ateen’. Via hun website vind je verhalen van en voor jongeren, over wat het met je doet als iemand uit je omgeving drinkt. Al-ateen organiseert hierover ook praatgroepen, waar je info en steun bij elkaar kan vinden.